10分钟搞定低卡减脂餐,营养又好吃

发布时间:2021-03-03 22:00:02
10分钟搞定低卡减脂餐,营养又好吃

10分钟低热量脂肪餐,不需要一滴油,营养和饱腹感,节省时间和劳动也是美味的!

温度突然升高,终于感觉到春天浓浓的含义,褪色了棉衣换春装,多余的脂肪再也藏不住了,减肥已经成了日复一日必须提到的话题!减肥不等于节食,正确的减肥应该从正确对待自己的一天三餐开始!所以,今天,我想和你一起吃一顿懒散的速食减肥早餐!

早餐意味着吃得好,营养均衡,不油腻,最好的肉类和素食搭配,加上低热量的主食。裙摆蔬菜与海带不同,味道比海带更脆更嫩,赚钱,高营养,低卡路里,清洁肠道,保护皮肤,延缓衰老,减肥等效果,更重要的是牛肝菌的钙含量比牛奶高10倍,锌含量比牛肉高,所以儿童用的鱼也可以促进骨骼发育和智力发育。龙鱼是一种非常营养和健康的早餐原料!

鸡蛋也是早餐不可缺少的原料,蛋白质含量相对较高,所以今天我们用裙带关系、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜以及全麦面制作低热量早餐蛋糕,不需要一滴油,省时,美味的肉,还能增强抵抗力!

[全麦煎蛋卷]

主要成份:裙菜(泡毛后)50克,鸡蛋1克,胡萝卜10克,绿色蔬菜10克,火腿肠10克,全麦粉30克,生汁酱油5毫升,胡椒1克。

[具体办法]

1.用清水浸泡头发,切胡萝卜、火腿肠、绿色蔬菜,把鸡蛋倒进碗里,再加入30克全麦面粉。

2.将鸡蛋和面粉均匀搅拌,加入胡萝卜丝、火腿丁、蔬菜丝,倒入切碎的短裙蔬菜,加入5毫升生汁酱油。生酱油不含糖,不含任何负担。

3.加入1克胡椒,搅拌均匀。不需要加水,面糊的稠度正好。

4.不粘锅不需要刷油,直接倒入混合面糊。我用四孔不粘锅,这样我就可以煎一个圆煎蛋卷了。

5.炒至凝固,翻开面条,继续煎,蔬菜最好煮熟,只要把面粉和蛋液炒熟,直到彻底煮熟。

煎裙全麦煎蛋卷又好吃又饿,吃零负担,我可以在这里做五个,只够一个人吃,所以如果人口多了,我们就需要做两倍的量。蔬菜也可以根据他们的喜好来调整。一盘全麦煎蛋卷,配一杯豆奶,完美懒散的人快手脂肪早餐!


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