每天八杯水真的更健康?有些情况不宜多喝水

发布时间:2020-01-16 11:17:01
每天八杯水真的更健康?有些情况不宜多喝水

你一定听说过,每天喝八杯水有益健康,不仅可以使皮肤光滑,而且还有助于减肥,但是你也一定听说过,这种说法只是一个神话,事实上,根本没有一个国家或者科学家准确告诉我们,人一天需要喝多少水。根据美国疾病防控中心的报道显示,如果你身体健康,那么口渴的时候喝充足的水即可,吃饭的时候也可以补充些液体,当然,如果进行一些户外体育运动,或者出汗的时候,就应该多补充一些水分。其实,喝水是一件很自然的事情,没有必要标注时间和剂量,口渴或者需要补充水分的时候补充即可,千万不要因为一些道听途说的所谓养生法为身体增加不该有的负担!

喝什么水比较好?

年轻人喜爱的各种市售饮料,如可口可乐、雪碧等碳酸饮料、冰红茶冰绿茶等茶饮料,鲜橙多等果汁饮料以及罐装咖啡、奶茶等都不是我们推荐的健康饮品——含添加糖的量太多,不仅止渴补水的效果不佳,经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。

一般情况下,喝水就可以满足身体的需要。需要说明的是,首先,水并非营养品和保健品,更没有治病养生的特殊作用。因此,只要选择安全、卫生的饮用水即可,不需要强调功能性水的保健作用。其次,最解渴的水是温的白开水,或者放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料,冷饮料会使肠胃道粘膜的血管收缩,影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动,导致消化系统的疾病。

夏季高强度的训练运动如户外活动及体育锻炼时,更应该注意及时补充足量的水分和电解质。每日水分的补充量应有5000~8000毫升,可以采取凉开水(5000~6000毫升),淡盐水(1500~2500毫升),消暑饮品(500毫升绿豆海带糖水/冬瓜海带汤等),大量出汗的健康成年人时可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分代替盐水和消暑饮品,补充从汗液中损失的电解质,每天约2~4瓶,安排在两餐间和大量出汗后饮用。

这3种情况提醒你不宜多喝水

严重病毒性感冒患者不宜多喝水

患了感冒以后,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样,既能保持对普通感冒饮水量的需求,也不会对呼吸道感染有影响。

心脏不好喝水宜少量多次

专家指出,临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大,但对心脏病患者来说,他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化,因此很可能诱发或加重病情。

饭后半小时不宜多喝水

饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。

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