关于产后减肥,武汉整形医院专家给我们的建议!

发布时间:2016-05-19 14:41:30
关于产后减肥,武汉整形医院专家给我们的建议!

女性成为新妈妈是件非常幸福的事情,但是产后郁闷的事情也是存在的。每个人关于产后一年如何减肥格外的在意,都知道如今随着人们生活水平的上升,有很多人在身体上出现了很多的肥胖现象,其中出现的产后肥胖是很多女性都碰到的。

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生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼,许多产科医生认为这有点操之过急。一起来看看关于产后减肥,武汉美基元整形医院专家给我们的建议!

专家建议说,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动,给各位新妈妈提供的建议是:

1、新妈妈要注意饮食:新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。

新妈妈的饮食原则是:

A、首先是喝:喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖饮料。

B、其次是吃:多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。

C、不要追求时尚性节食:特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。

2、新妈妈要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。

如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色,或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便,那就是新妈妈喝水太少了。

3、新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动:正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。

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