清爽一夏_青瓜梨子汁制作方法

发布时间:2020-07-27 14:47:01
清爽一夏_青瓜梨子汁制作方法

  春天过去了,炎热的夏天跟紧步伐来到了。气候闷热,使人食欲减退、睡眠欠佳乏力倦怠、胃不舒适等症状,还容易发生肠道疾病。

  饮食以清淡为主,少吃油腻食物。更别因为天热贪吃生冷食物,冷饮、冰镇水果不宜多食,大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

  

  夏天是瓜类当造的季节,瓜类含水量高,而且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分。苦瓜,青瓜,冬瓜,丝瓜等都非常适合。今天选了青瓜作为菜谱食材,它有生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤等功效。制作方法也是非常简单的,天热决定不开火,一根青瓜加一个梨子,直接打成汁,优雅的喝掉!

  既有膳食纤维,又有多种营养物质,补水美容清热排毒,关键是热量低,还不用开火,晚餐用这一杯代替了!

  制作材料:

  青瓜一根,梨子一个,冰糖/蜂蜜适量


  青瓜梨子汁做法:

  

  1.青瓜,梨子洗干净后,用盐把表皮搓片刻,或者用食用小苏打清洗,再冲洗干净。如果你确保买到的是无农药残留的可以省略这步,或者直接削皮,不过营养成品会减少一些,但去皮的口感更好。

  2.把食材切成小块。

  3.放入料理机,加适量冰糖,或者蜂蜜一起打,打细腻些口感更好。

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